Comment se remettre d’un deuil périnatal ?

Se remettre d'un deuil prénatal

Faire le deuil d’un enfant perdu pendant ou peu après la grossesse peut être une expérience incroyablement difficile et solitaire. Comme pour toute perte, il y aura de bons et de mauvais jours, des pics et des creux, des moments heureux et des moments tristes. La grossesse et la nouvelle maternité apportent également leurs propres défis, mais avec l’amour et le soutien de votre entourage, vous y arriverez. Avec le deuil périnatal, vous apprenez que vous avez perdu votre bébé à un moment donné de votre grossesse ou peu après l’accouchement. La façon dont vous réagissez à cette nouvelle déterminera la façon dont votre avenir se déroulera. C’est une période où la plupart des parents sont en état de choc et de déni de ce qui leur est arrivé. Ils peuvent avoir l’impression que leur monde entier s’est écroulé : Certains parents peuvent même souhaiter la mort pour faire disparaître la douleur qu’ils ressentent. 

Le premier pas vers la guérison 

Il est important d’accepter vos sentiments. Aussi douloureux qu’ils puissent être, les sentiments sont une réaction normale à la mort de votre bébé. Vous pouvez avoir envie de penser que vous devriez déjà « vous en remettre », ou que vous devriez ressentir autre chose. Vous pouvez avoir l’impression d’être « mauvaise » parce que vous ne ressentez pas ce que vous pensez devoir ressentir. Mais ces sentiments font partie du processus de guérison. Identifiez vos besoins. Au milieu de votre chagrin, vous aurez peut-être du mal à identifier vos besoins. Vous avez peut-être peur que si vous demandez de l’aide, les gens pensent que vous êtes « dans le besoin » ou « gâté ». Vous pouvez aussi avoir l’impression que vous devez être fort et indépendant. Vous pouvez avoir l’impression que vous avez  » besoin de trop  » si vous demandez de l’aide. Mais demander de l’aide et recevoir du soutien est une partie importante de la guérison. 

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Conseils guidés sur le deuil 

Vous voudrez peut-être parler avec un conseiller professionnel qui a de l’expérience en matière de perte périnatale. Cela peut constituer une partie très importante de votre parcours de guérison. Vous n’avez pas besoin d’attendre de voir comment vous vous sentez après l’accouchement, ou de voir si les sentiments disparaissent d’eux-mêmes. Vous pouvez commencer à consulter dans la semaine qui suit la perte, que vous ayez ou non l’intention de tomber à nouveau enceinte. Si vous ne trouvez pas de spécialiste de la perte périnatale, cherchez un travailleur social clinique agréé ou un psychothérapeute qui a de l’expérience en matière de deuil. 

Autosoins en cas de perte périnatale 

Trouvez des activités de guérison. Certaines femmes trouvent que la grossesse et l’accouchement apportent des larmes de guérison merveilleuses, tandis que d’autres luttent contre des problèmes non résolus. Pour vous aider à guérir, tenez un journal sur vos expériences, faites des œuvres d’art, retournez dans la nature et passez du temps avec vos amis et vos proches. Trouvez des moyens sains de gérer vos émotions. Voici quelques moyens utiles : La tenue d’un journal, l’art, les promenades dans la nature, la discussion avec un ami ou un thérapeute, la tenue d’un journal de gratitude, le yoga, le tai-chi et la pratique régulière d’un exercice physique. 

Trouver un sens et un objectif 

Après une perte périnatale, de nombreux parents découvrent qu’ils apprécient à nouveau la vie et qu’ils ont un désir plus fort d’aider les autres. Les parents ont souvent le sentiment d’avoir eu une seconde chance dans la vie et veulent continuer à vivre pleinement leur vie. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez trouver un sens à la mort de votre bébé : Trouvez du soutien pour vous et votre enfant. Vous pouvez faire des choses pour aider d’autres personnes ayant subi une perte périnatale. Vous pouvez faire un don à la recherche pour trouver des moyens de prévenir la perte périnatale, ou aider à sensibiliser le public à la perte périnatale. 

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Aider votre enfant à se remettre d’une perte périnatale 

Les enfants réagissent à la perte et au deuil de différentes manières. L’âge de l’enfant, son stade de développement et sa relation avec ses parents ont tous une influence sur sa perception de la perte et son besoin de soutien. Des enfants différents exprimeront leurs sentiments différemment et auront besoin de différents niveaux de soutien. Trouvez des moyens d’aider votre enfant à surmonter la perte. Vous pouvez le faire en écoutant votre enfant, en validant ses sentiments, en faisant preuve d’empathie et en l’aidant à trouver des moyens de gérer ses émotions. Vous pouvez également apporter votre soutien aux autres enfants de son cercle social. 

Conclusion 

N’oubliez pas que vous survivrez à cette épreuve et que vous finirez par sortir de l’autre côté. Vous serez une personne différente, mais vous grandirez à la suite de cette expérience. La douleur et le chagrin que vous ressentez maintenant s’estomperont avec le temps, mais cela prend du temps. Soyez doux avec vous-même pendant ce processus. Pendant votre grossesse, créez un réseau de soutien pour vous-même et pour votre enfant. L’une des meilleures façons d’y parvenir est de tenir un journal de grossesse. Pendant votre grossesse, prenez l’habitude de noter vos pensées, vos sentiments et vos souvenirs de chaque semaine de votre grossesse, ainsi qu’une ou deux photos spéciales. Lorsque vous aurez terminé, vous aurez un souvenir qui vous apportera certainement de la joie pendant des années. 

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